9 Atividades que diminuem o estresse

O estresse é um problema muito comum nos dias de hoje, que afeta a grande maioria das pessoas. A vida agitada, as contas e a cobrança por sucesso profissional e intelectual, preocupação com a família e os muitos outros problemas que acabam surgindo ao longo da vida e são inevitáveis, fazem com que as pessoas fiquem cada vez mais estressadas. Apesar de parecer algo que afeta apenas o próprio bem-estar, o estresse é muito sério e pode gerar ou agravar uma série de doenças.

Em contrapartida, existem muitas atividades que relaxam e dão prazer. A maioria delas custa pouco ou nada, e melhoram muito a qualidade de vida e a saúde de uma maneira geral. Se você não sabe o que fazer para baixar seus níveis de ansiedade, confira uma seleção de atividades que diminuem o estresse, que apresentamos a você:

1- Caminhe

Um dos grandes problemas do mundo moderno é o sedentarismo. As pessoas vão de casa para o trabalho, que na grande maioria das vezes é em ambientes fechados. Quando este caminho é feito de carro, a pessoa perde uma ótima oportunidade de mexer o corpo. A caminhada é uma ótima maneira de ganhar mais saúde e relaxar. Mas a dica é não fazer a atividade em lugares com muito trânsito de automóveis e poluição. Parques e ambientes em que você tenha contato com a natureza são ideais.

2- Cultive plantas ou um jardim

O contato com a natureza é maravilhoso para relaxar e trazer bem-estar. Sem contar que ambientes com plantas ficam com um ar mais leve, agradável e bonito. Se você tiver espaço em casa, experimente começar a cultivar algumas plantas que goste. Se morar em espaços com pouco quintal ou apartamentos, pode manter plantas em vasos. Basta aparar as plantas de vez em quando, limpar em volta aos finais de semana e regar com a frequência indicada para cada espécie. Além de melhorar o seu humor e desenvolver uma maior sensibilidade e intimidade com a natureza, você ainda vai deixar a sua casa muito mais alegre e bonita.

3- Aprenda a tocar um instrumento musical

A música é algo que realmente muda a vida das pessoas. Aprender a tocar um instrumento desenvolve a inteligência e a sensibilidade e ainda faz muito bem à saúde mental. Escolha o instrumento que mais gosta e comece a estudar. Com certeza irá se sentir mais estimulado e vai ficar muito mais gostoso receber os amigos em casa, já que vocês poderão cantar e tocar juntos.

4- Dance

A dança é ótima para melhorar o humor, aumentar a consciência corporal, melhorar a saúde e ainda aliviar o estresse. Não importa o ritmo ou as suas habilidades com a dança. Você pode fazer aulas ou pegar coreografias na internet e acompanhar. Vale até dançar da maneira que quiser, de forma solta. Sua vida vai mudar!

5- Nade

A natação também é ótima para quem quer melhorar a saúde e o bem-estar. A água relaxa e os movimentos trabalham todos os grupos musculares, deixando o corpo mais bonito, além de melhorar o condicionamento físico.

6- Pratique exercícios de alongamento

Exercícios de alongamento como pilates e ioga além de melhorarem a postura e flexibilidade, são ótimas pedidas para quem quer relaxar o corpo e a mente, aliviando as tensões. Eles tem baixo impacto e deixam o corpo mais solto, leve e disposto, e fazem com que você descarregue o estresse.

7- Saia com os seus queridos

O lazer faz parte das necessidades básicas do ser humano. Passeios com as pessoas que gosta são fundamentais para a socialização e o bem-estar. Bater papo, dar risada e conhecer novos lugares com aqueles que fazem com que você se sinta bem  são ótimas maneiras de garantir uma vida de qualidade.

8- Leia

A leitura é uma maneira de sair um pouco da sua realidade e experimentar a fantasia. Ler conecta você com outros universos, além de possibilitar um contato muito importante com culturas diferentes. Procure livros nos estilos que você gosta e leia bastante!

9- Perceba o que você gosta

Nós poderíamos fazer uma lista gigante de atividades que ajudam a relaxar, mas nada adiantaria se elas não tivessem relação com o seu perfil. Para encontrar aquilo que te faz sentir bem, é importante que você preste atenção nas coisas que gosta. Não é porque todo mundo diz que futebol é bom, que isso vai fazer bem para você. Então, respeite os seus gostos e o seu estilo e só faça aquilo que achar que vai te deixar mais feliz. Afinal, o que importa na vida é se sentir bem e seguir os próprios desejos.

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